Bewegen is de sleutel tot beter functioneren. Ook als je parkinson hebt. Deze ziekte belemmert je bewegingen, maar juist door actief te blijven, kun je veel winst boeken. In deze blog lees je waarom bewegen bij parkinson zo belangrijk is, welke sporten geschikt zijn en hoe je eenvoudig kunt beginnen. Maar ook hoe onze fysiotherapiepraktijk jou daarbij kan ondersteunen.
Wat is het effect van bewegen bij parkinson?
Beweging stimuleert de hersenen. Het helpt bij de aanmaak van dopamine, de stof die bij parkinson tekortschiet. Met regelmatige lichaamsbeweging verbeter je je motoriek. Lopen gaat soepeler. Je balans en coördinatie worden sterker. Spieren blijven soepeler en minder stijf. Ook het risico op vallen neemt af. Bewegen is dus een onmisbaar onderdeel in de behandeling.
Mentale en emotionele voordelen van bewegen bij parkinson
Niet alleen je lichaam profiteert. Ook je geest wordt sterker. Mensen die vaak bewegen, ervaren minder stress, angst en somberheid. Vooral groepsactiviteiten, zoals dans of tai chi, zorgen voor plezier en sociale contacten. Zo blijf je niet alleen fit, maar houd je ook de regie over je eigen leven.
Wetenschappelijke onderbouwing van de effecten van bewegen bij parkinson
Onderzoek laat zien dat bewegen werkt. Zo verbeteren bijvoorbeeld danslessen niet alleen je motoriek, maar ook je geheugen en aandacht. Krachttraining helpt je spieren sterk te houden. Balansoefeningen verminderen de kans op vallen. Artsen en therapeuten raden daarom aan om bewegen een vast onderdeel van je dag te maken.
Praktische tips om in beweging te komen als je parkinson hebt
Begin klein. Ga elke dag een stukje wandelen. Stap op de fiets. Doe eenvoudige oefeningen thuis. Zoek begeleiding, bijvoorbeeld bij een fysiotherapeut met ervaring in parkinson. Er zijn ook speciale sportgroepen en trainingen. Kies vooral iets wat je leuk vindt om te doen. Zo houd je het langer vol. Regelmatig bewegen geeft je meer energie en verbetert je kwaliteit van leven.
Welke sporten zijn geschikt bij parkinson en hoe begin je?
Nordic walking, tai chi, aquagym, pilates en zelfs boksen zijn vaak heel geschikt. Maar waar begin je? Vraag je fysiotherapeut, parkinsonverpleegkundige of huisarts om mee te denken. Samen zetten jullie de belangrijkste punten op een rij:
-
Wat wil je graag blijven doen?
-
Wat kun je wel en niet?
-
Hoe kun je thuis meer bewegen?
-
Wil je één-op-één sporten of liever in een groep?
-
Lijkt een sportgroep speciaal voor parkinson je leuk?
Met deze vragen als basis kun je stap voor stap beginnen. Samen bepaal je wat bij jou past.
Begeleiding van onze fysiotherapiepraktijk voor mensen met parkinson
Onze fysiotherapiepraktijk is gespecialiseerd in de behandeling van mensen met parkinson. Wij zijn aangesloten bij ParkinsonNet. Dat betekent dat we werken volgens de nieuwste inzichten en behandelrichtlijnen. Samen met jou maken we een beweegplan dat past bij jouw doelen en mogelijkheden. Zo werk je veilig en effectief aan een actiever leven.
Wil je weten welke oefeningen of sportactiviteit geschikt zijn voor jouw situatie? Neem contact op met één van onze fysiotherapeuten via 0348-476840 of info@adfys-montfoort.nl.
Je kunt ook een kijkje nemen op de website van de Parkinson Vereniging voor praktische tips en informatie over bewegen bij parkinson.