Veel mensen denken bij artrose meteen aan “slijtage” van de gewrichten. Een soort mechanisch probleem, alsof je lichaam simpelweg versleten raakt door gebruik. Maar dat beeld klopt niet. Artrose en beweging blijken juist nauw met elkaar verbonden: wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het geen kwestie is van slijtage, maar van een complex biologisch proces, én dat bewegen juist helpt om artrose af te remmen. Je staat er dus niet machteloos tegenover. Vooral door actief te blijven en de juiste begeleiding in te schakelen, kun jij veel doen om klachten te verminderen.
Wat is artrose nou écht?
Artrose is een aandoening van de gewrichten waarbij het kraakbeen dunner wordt of zelfs verdwijnt, het bot verandert en er ontstekingen kunnen ontstaan. Daardoor kun je pijn, stijfheid en moeite met bewegen ervaren.
Nieuw onderzoek van prof. Peter van der Kraan (Radboudumc) laat zien dat artrose niet simpelweg ontstaat door slijtage door gebruik. Sterker nog: je gewrichten verslijten níét door te bewegen. Integendeel, beweging helpt juist om artrose te voorkomen en af te remmen.
Artrose en evolutie: hoe zit dat?
Volgens Van der Kraan ligt de oorsprong van artrose in onze evolutie. Kraakbeencellen die in je jeugd bijdragen aan botgroei en sterke gewrichten, kunnen op latere leeftijd ‘ontsporen’. Ze breken dan kraakbeen af, maken nieuwe bloedvaatjes en botweefsel aan op plekken waar dat niet hoort. Dat proces leidt uiteindelijk tot artrose, vooral als je rond of boven de 55 jaar bent, biologisch gezien het laatste derde deel van je leven.
Wat kun jij doen bij artrose?
Gelukkig is artrose geen onomkeerbaar proces waar je machteloos tegenover staat. Integendeel: je kunt zelf veel doen om klachten te verminderen en je gewrichten gezond te houden. Denk aan:
-
Blijven bewegen: Regelmatige beweging activeert een beschermend stofje in het kraakbeen (TGF-β). Dit remt ontstekingen en helpt ontspoorde kraakbeencellen te kalmeren.
-
Gezond leven: Gezond eten en op gewicht blijven, verlagen je risico op artrose.
-
Pijnbestrijding: Soms zijn pijnstillers nodig om goed te kunnen blijven bewegen.
-
Fysiotherapie: Gerichte begeleiding helpt je om veilig en effectief te bewegen.
Bewegen bij artrose: de rol van de fysiotherapeut
Bewegen is essentieel bij artrose. Maar als je pijn hebt, stijf bent of twijfelt wat je nog mag doen, is het lastig om in actie te komen. Een fysiotherapeut helpt je daar stap voor stap bij. Bijvoorbeeld door:
-
Bewegingsadvies op maat: Welke oefeningen passen bij jouw situatie?
-
Slimme opbouw: Hoe vergroot je je belastbaarheid zonder overbelasting?
-
Pijnvermindering: Door gerichte oefeningen, begeleiding en technieken.
-
Leefstijlcoaching: Hulp bij afvallen, voeding en een actieve dagindeling.
Een fysiotherapeut begrijpt hoe artrose werkt en begeleidt je op een manier die wetenschappelijk onderbouwd én praktisch haalbaar is.
Start vandaag nog: bewegen helpt écht bij artrose
Artrose is geen straf voor wie te veel beweegt, maar het is juist een risico voor wie te weinig beweegt. Wacht daarom niet tot je klachten verergeren. Door vandaag nog te starten met bewegen (al is het maar een beetje), neem je de regie over je lichaam én je kwaliteit van leven. Fysiotherapie kan jou daarbij ondersteunen.
Vragen over artrose of begeleiding nodig?
Onze praktijk staat klaar om je te helpen. Neem gerust contact met ons op voor een intakegesprek of een oefenprogramma op maat. Je kunt ons bereiken via 0348-476840 of via info@adfys-montfoort.nl.