“Ik wil het zélf blijven doen”
Op dinsdagochtend komt Riet Pouw (90) bijna altijd op dezelfde manier binnen bij ADFYS: jas over de arm, een glimlach en meteen even kijken of Michelle er al is. Geen groot verhaal, geen drukte. Gewoon: tijd voor haar oefeningen.
Riet is al jaren gewend om dingen zelf te regelen. En precies dát wil ze zo lang mogelijk blijven doen. Boodschappen halen, traplopen, opstaan uit een stoel zonder te ‘hijsen’, met vertrouwen buiten lopen — zonder dat haar lichaam telkens “nee” zegt. Daarom traint ze wekelijks in de praktijk: om haar fitheid te behouden en haar spieren soepel en sterk te houden.
Oefenen is geen “extraatje”, maar een gewoonte
Riet zegt het zelf nuchter: “Als ik het niet bijhoud, word ik stijver.” En dat klopt. Naarmate je ouder wordt, kunnen kracht en mobiliteit sneller afnemen. Dat merk je niet ineens in één klap, maar in kleine dingen: wat moeilijker bukken, vaker steun zoeken, sneller vermoeid, of minder zeker op oneffen stoeptegels.
Wat Riet zo goed doet, is dat ze niet wacht tot het misgaat. Ze ziet oefenen als onderhoud — net zoals je je huis bijhoudt. En die regelmaat maakt het verschil.
In de praktijk: veilig trainen met aandacht
Bij ADFYS kijkt Michelle niet alleen naar wát iemand doet, maar vooral naar hóe. Bij Riet gaat het bijvoorbeeld om:
• kracht in benen en heupen (voor opstaan, traplopen en stabiliteit)
• rompstabiliteit (voor balans en houding)
• mobiliteit en flexibiliteit (om soepel te blijven bewegen)
• coördinatie en zekerheid in lopen (voor dagelijks vertrouwen)
De oefeningen zijn geen “standaard lijstje”. Riet krijgt begeleiding die past bij haar dagvorm. Sommige weken gaat het vlotter, andere weken is er meer stijfheid of vermoeidheid. Juist dan is het prettig dat er iemand meekijkt: klein corrigeren, rustig opbouwen, en samen kiezen wat die dag verstandig is.
Het effect zit vaak in de kleine winst
Wat Riet teruggeeft, horen we vaker van cliënten: het gaat niet per se om grote sportieve doelen, maar om het dagelijkse leven makkelijker houden. “Ik merk dat ik minder vastzit,” zegt ze. “En ik voel me zekerder als ik loop.”
Dat is precies waar oefentherapie en gerichte begeleiding voor bedoeld zijn: niet alleen klachten verminderen, maar vooral functie behouden. Zodat iemand zo lang mogelijk kan blijven doen wat belangrijk is — op een manier die past bij het eigen leven.
Vertrouwen door echte begeleiding
Wat Riet waardeert aan de wekelijkse afspraak is niet alleen het oefenen zelf, maar ook de geruststelling dat het verantwoord gebeurt. Dat er iemand is die haar kent, die ziet wanneer ze te hard gaat of juist wat extra uitdaging aankan.
En dat is misschien wel de kern van goede zorg: niet harder roepen, maar aandachtig blijven kijken. Naar de persoon, de context, en de kleine signalen die je alleen opmerkt als je iemand echt kent.
Herken je iets van het verhaal van Riet?
Veel mensen merken dat bewegen met de jaren verandert, maar dat betekent niet dat je stil hoeft te staan. Bij ADFYS helpen we dagelijks mensen om met vertrouwen te blijven bewegen. Rustig, persoonlijk en afgestemd op wat voor jou belangrijk is.
Wil je weten wat voor jou mogelijk is? Je bent van harte welkom om eens langs te komen of contact met ons op te nemen.