De manier waarop je slaapt, beïnvloedt niet alleen of je uitgerust wakker wordt, maar heeft ook invloed op je concentratie, productiviteit en prestaties gedurende de dag. Een belangrijk onderdeel van een gezonde slaap is je slaaphouding. In onze blog lees je meer over het belang van een goede houding en hoe je deze kunt verbeteren.
Waarom is een goede slaaphouding belangrijk?
Je lichaam herstelt zich tijdens de nacht en een goede slaaphouding zorgt ervoor dat je rug, nek en gewrichten kunnen ontspannen. Vooral de tussenwervelschijven in je rug krijgen de kans om te herstellen als je houding correct is. Maar een verkeerde slaaphouding, of slapen op een slecht ondersteunend matras, kan leiden tot chronische rugklachten doordat je rug onvoldoende tijd krijgt om te herstellen.
Hoe het invloed heeft op je gezondheid
Elke slaaphouding heeft zijn voor- en nadelen, en wat voor de een werkt, is misschien niet ideaal voor de ander. Het draait om het vinden van een houding die je lichaam ondersteunt en eventuele klachten helpt voorkomen of verminderen.
Rugligging: Veel wetenschappers beschouwen rugligging als de beste slaaphouding. Je lichaam wordt volledig ondersteund en je wervelkolom blijft in een natuurlijke positie. Dit helpt rugpijn voorkomen en bevordert een diepe, rustgevende slaap. Een stevig matras en een goed kussen zijn hierbij essentieel.
Buikligging: Deze houding wordt over het algemeen als het minst gezond gezien. Je nek draait in een onnatuurlijke hoek, wat nekklachten kan veroorzaken. Bovendien wordt je onderrug belast, wat rugpijn kan verergeren. Als buikslapen niet vermeden kan worden, kan een dun kussen onder je buik verlichting bieden.
Zijligging: Zijslapen is een goede keuze, vooral met de juiste ondersteuning. Een stevig hoofdkussen houdt je nek in lijn met je wervelkolom en een lichaamskussen kan helpen om je lichaam minder gedraaid te houden. Dit zorgt voor een comfortabele en ontspannen houding, ideaal voor mensen met rug- of nekklachten.
Tips voor een goede slaaphouding
-
Investeer in een goed matras: Een matras dat past bij je slaaphouding zorgt voor optimale ondersteuning.
-
Gebruik het juiste kussen: Kies een kussen dat je nek en hoofd in een neutrale positie houdt.
-
Overweeg een lichaamskussen: Dit helpt om je lichaam stabiel en comfortabel te houden.
-
Verander je houding geleidelijk: Als je nu in een minder gezonde houding slaapt, geef jezelf de tijd om te wennen aan een betere positie.
Veroorzaakt je slaaphouding nek- of rugklachten?
Met de juiste aanpak kun je klachten verminderen en soms zelfs helemaal laten verdwijnen. Neem gerust contact met ons op via info@adfys-montfoort.nl of bel ons op 0348-476840. We helpen je graag verder!